Detoxikace - kdy s ní začít a jak dlouho by měla trvat

Hubnutí, detoxikace a všemožné druhy diet, které na nás číhají od prvního ledna na každém kroku. Znovu je tu ta neutišitelná touha s novým rokem něco změnit. Právě díky dobře sestavenému detoxikačnímu plánu můžete nechat to staré za sebou, a naopak být otevřen lepším volbám před sebou. Jak ale detoxikaci těla pojmout skutečně smysluplně?

Detoxikace je velice komplexní pojem a my si dnes osvětlíme, jak k ní zkusit letos přistoupit trochu lépe a možná jinak, než jste zvyklé.

Abychom byly schopné změny v těle skutečně pocítit a dlouhodobě si je udržet, osvědčilo se nám na procesu detoxikace pracovat v rozmezí 10 až 12 týdnů. Krátkodobé detoxy ani jiné drastičtější diety nedoporučujeme. Ať už pracujete nebo máte lehčí životní tempo, krátkodobé změny nepřinášejí nic dobrého ani tělu, ani metabolismu. V dlouhodobém měřítku byste si spíše ublížily, a návrat do rovnováhy by byl pokaždé těžší a těžší.

Detoxikace i s pomocí přírodních džusů

Prvních 5 až 6 týdnů bychom proto měli tělo nejprve připravovat, zejména postupným odlehčováním jídelníčku podpořeným bylinkovými čaji a očistnými technikami. Samotný detox by pak měl trvat alespoň 6 týdnů a nejvhodnější doba pro jeho začátek je jaro. Určitě nedoporučujeme začínat detoxikaci v zimě, raději než saláty a syrovou zeleninu, která vás zavodní a metabolismus zpomalí, volte raději tepelně upravované pokrmy, které vás zasytí.

Do března zbývá přesně tak akorát časus tělo na detoxikaci připravit, přinášíme vám proto inspiraci s našimi oblíbenými metodami pro přípravnou fázi.

1. Ranní rituál

Začněte každé ráno studenou sprchou a meditací, která ze začátku nemusí trvat více než pár minut. Přirozeně se bude tento čas prodlužovat, aniž byste se museli do něčeho nutit.

 

Tip na studenou sprchu: Jak se odhodlat, když to prostě nejde? 

Nasměrujte ledovou sprchu alespoň na nohy od kotníků po hýždě a na ruce od zápěstí po ramena. Podpoříte tím krevní oběh a následná meditace bude zaručeně příjemnější. 

Ranní rituál

Tip na meditaci: Jak začít? 

Nastavte si minutku na telefonu na Vámi zvolený čas, zkuste jen sedět samy se sebou. Je to ten nejlepší způsob meditace. Ze začátku to bude náročné ale uvidíte, že si ranní rozhovory samy se sebou oblíbíte a bude pro vás tento čas velmi cenný. Pokud to nezvládnete ráno, nevadí, zkuste si udělat takovýto rituál, třeba když příjdete odpoledne z práce nebo až dopoledne uspíte děti. 

2. Džala néti

Kdo z váš nezná nebo pořád ještě nezkusil techniku džala néti, čtěte dále. Pod tímto pojmem se neskrývá nic jiného než očista nosu. Je výborná pro očistu dýchacích cest, což v tomto období je ocení ne jedna z vás, ale také zlepšuje čich a přináší pocit uvolnění. Nic se nevyrovná hlubokému, volnému a svobodnému nádechu. 

 

Tip: Jak na to? 

Budete potřebovat konvičku néti, kterou seženete běžně v lékárně. Doporučujeme dát si do malého hrnce vodu cca obsahu konvičky nebo jejího dvojnásobku. Můžete půl konvičky prolít jednou nosní dírku a půl tou druhou, nebo si nechat vždy na jednu nosní dírku jednu konvičku. Převařte toto množství vody v hrnci společně se solí. Je dobré, když sůl i voda projde varem. Celý proces je méně agresivní pro náš nos. Kvůli chlóru, i sůl jako taková je lepší, když se převaří. 

 

Zajímavost: dle ayurvédy sůl musí projít varem společně s jídlem, jinak je pro tělo velmi agresivní. Jídlo nedosolujeme, pokud je to potřeba používáme na dochucení umeocet. Do nosu použijte kvalitní mořskou, himalájskou nebo kala namak černou sůl. Má trošku intenzivnější vůni, ale převařením se velmi zjemní. Převařenou vodu nechte vychladnout na teplotu těla a poté použijte na džala néti. 

Nos je dobré čistit před meditací, nicméně ne vždy to každému časově vyhovuje. My v LOTĚ jsme se naučily ráno vstát a jako první dát vařit vodu a sůl. Mezitím skočit pod studenou sprchu a udělat si pravidelnou ranní kosmetickou rutinu. Následně vodu vypneme a jdeme meditovat cca na 10-15 minut. Mezitím voda zchladne. 

Doporučení: pokud bychom chtěli být důslední do posledního detailu, měly by se na průplach nosu použít minimálně 3-4 konvičky na každou nosní dírku. Zkuste alespoň jednou za měsíc takovou intenzivnější očistu provést. 

Poměr voda a sůl: cca 300 ml/ 2,5 g soli. 

3. Omezte chemické produkty ve vaší domácnosti

Čistící prostředky, prací prášky, tablety do myčky, kosmetika, šampóny. Všechno jde do vody a do půdy. A pak se nám to zase vrací. Zároveň nesmíme zapomenout, že vše, co denně používáme, se skrze kůži, vlasy a všechny naše smysly dostává do těla. Zkuste je nahradit ekologickou, přírodní variantou nebo alespoň vybírat šetrnější varianty běžných produktů.

4. Odlehčete jídelníček

Odlehčete stravu, tentokrát ale jinak. Začněte nejprve přemýšlet nad tím, od koho a co nakupujete. Jaká je energie jídla, které jíte. Jestli bylo vyrobeno strojovně někde v zahraničí nebo ručně tady v Česku. Zkuste do svého jídelníčku zapojit více lokálních surovin, farmářské produkty, sýry nebo i maso. Jídlo s příběhem. 

Víme, že je to náročné, ale dělejte malé změny, krůček po krůčku. Stejně tak víme, že některé potraviny budou o něco dražší, ale z vlastní zkušenosti víme, že jídlo více zasytí i ty naše emoční hlady. Vyživí nás mnohem lépe. 


Přemýšlejte nad tím, co jíte

Na závěr bychom vám jen rády řekly, že pokud do svého běžného jídelníčku zařadíte skutečné jídlo, a začnete vyřazovat energeticky prázdné potraviny, tělo se bude měnit. Možná pár kilo přibere, aby se navrátila normální funkce metabolismu. Pokud byste se chtěly začít trápit ubíráním kalorií, nedělejte to. Vydržte. Každý člověk potřebuje jíst, ten co včera hladověl, i ten, co včera hodoval.

Najděte si svůj balanc. Jezte tak, jak vám vyhovuje. Netrapte své tělo hladověním. Pokud by vás zajímal intermittent fasting zkuste ho. Pro ženy doporučejeme variantu 10 hodin jíst a 14 hodin půst.